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参加江西成考有哪些减压小技巧

2021-01-13 16:44:20 来源：江西成考网点击：

　　参加江西成考有哪些减压小技巧

　　今年的成人高考已经开始备考了，部分考生们难免觉得有些焦虑，那么，考生们可以尝试一些减压小技巧。

　　一、减压小技巧

　　1、自我暗示减压法

　　在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?“

　　2、过渡性减压法

　　考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

　　3、焦点转移减压法

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

　　4、肌肉放松减压法

　　找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

距2021全国成人高考：仅剩天

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